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  ?、佟∵M(jìn)入汗蒸房前應排便將身體里的廢物排出體外；

　?、凇∵M(jìn)入前洗浴卸妝后換上寬松的衣服；

　?、邸『冗m量的溫水，飲水杯以500毫升以上為好，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水；

　?、堋★埡?、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸，飲食不宜過(guò)飽，但也不要空腹進(jìn)入，如有必要還可以帶上適當的食物入內，以防止體驗中或體驗后饑餓難受。

　　體驗汗蒸時(shí)注意事項：

　?、佟≡隗w驗過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；

　?、凇〔灰啻晟砩系哪喙?，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

　?、邸◇w驗時(shí)適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水；

　?、堋∶看魏拐?5-60分鐘最適宜，也可根據個(gè)人自身耐受力做適當調整，前期可作適當運動(dòng)，注意身體放松；

　?、荨◇w驗過(guò)程中及時(shí)排便，不要忍便；

　?、蕖〕霈F身體出現整健反應時(shí)不要硬挺，可以離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后再進(jìn)入。

　　汗蒸后注意事項 :

　　1、及時(shí)補充水分

　　水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補充喝水，所以在汗蒸過(guò)后休息十分鐘，補充喝水，是很重要的。

　　2、汗蒸過(guò)后，別擦去身體上的汗水

　　汗蒸所出的汗水與運動(dòng)所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無(wú)油膩，對皮膚的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急著(zhù)擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收。

　　3、汗蒸后應休息一段時(shí)間

　　汗蒸過(guò)后應該休息段時(shí)間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。

　　4、汗蒸后6個(gè)小時(shí)內不適合淋浴，2小時(shí)內不能吸煙。不宜食用過(guò)涼食物

　　托瑪琳汗蒸溫度在42—45度左右，科學(xué)汗蒸時(shí)間為40—60分鐘，而且人在汗蒸過(guò)程中不會(huì )感覺(jué)憋悶，呼吸會(huì )很順暢排汗效果蒸桑拿后排除的汗是發(fā)粘的有汗臭味的蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味汗蒸所排 出的汗沒(méi)有汗臭味，而且汗干了之后皮膚變得光滑，汗蒸結束后6小時(shí)內不宜淋浴，淋浴會(huì )減損汗蒸的保健效果。